Grupowe sesje oddechowe

Grupowa sesja oddechowa to 3-godzinne spotkanie, w którym możesz doświadczyć terapii oddechem w otoczeniu innych ludzi. Praca z oddechem i emocjami w grupie pomaga uwolnić napięcia i rozpuścić wewnętrzne blokady, które trudno ruszyć w pojedynkę. Pracujesz nad sobą, ale nie jesteś w tym sam. Spotkanie osób o podobnych intencjach sprawia, że łatwiej się otworzyć, puścić kontrolę i pozwolić sobie na pełniejsze przeżycie tego, co w Tobie żywe.

To forma pracy dla tych, którzy chcą zobaczyć swoje emocje w nowym świetle, wymienić się doświadczeniami i spojrzeć na własne przeżycia z szerszej perspektywy. Głębokie doświadczenie wspólnego procesu wzmacnia kontakt z ciałem i emocjami, dodaje odwagi i ułatwia transformację poprzez oddech.

Grupowa sesja oddechowa to przestrzeń, w której możesz pozwolić sobie na więcej. Więcej swobody, więcej emocji, więcej autentyczności.

Grupowa sesja oddechowa to przestrzeń, w której możesz pozwolić sobie na więcej. Więcej swobody, więcej emocji, więcej autentyczności.

Grupowe sesje terapii oddechem są doskonałe dla Ciebie, jeżeli:

• Nosisz w ciele napięcia i stres, które trudno uwolnić. Jeśli Twoje ciało jest spięte, a oddech płytki, praca z oddechem pomoże przywrócić naturalny przepływ energii i poczuć ulgę. Obecność innych ułatwia rozluźnienie i pomaga głębiej zanurzyć się w procesie.

• Czujesz, że Twoje emocje są zablokowane lub trudne do uchwycenia. W grupie proces otwierania się na emocje staje się bardziej naturalny. Obserwowanie reakcji innych uczestników pomaga zauważyć własne mechanizmy i pozwolić emocjom swobodnie płynąć.

• Chcesz mocniej poczuć swoje ciało i wyjść poza analizowanie. Świadomy oddech pozwoli Ci wyjść z głowy i wsłuchać się w swoje intuicyjne potrzeby. Wspólna praca tworzy przestrzeń, w której łatwiej porzucić kontrolę i poczuć więcej otwartości i swobody.

• Chcesz zrobić krok do przodu, pokonując wewnętrzne opory Nawet jeśli coś Cię zatrzymuje, energia grupy pomaga przełamać opór i otworzyć się na nową jakość – bez presji, we własnym tempie.

• Chcesz bardziej świadomie doświadczać emocji i relacji. Praca z oddechem w grupie to okazja do zobaczenia, jak reagujesz na obecność innych i co Cię w nich porusza. To bezpieczna przestrzeń do odkrywania siebie w relacji z otoczeniem.

• Czujesz, że potrzebujesz impulsu do zmiany. Grupowa dynamika wzmacnia proces, dodaje odwagi i inspiruje do wyjścia poza dotychczasowe ograniczenia. Możesz poczuć, że transformacja staje się łatwiejsza, kiedy jesteś w tym z innymi.

• Chcesz ucieleśnić, zintegrować i pogłębić efekty psychoterapii. Grupowa sesja oddechowa pozwala przenieść to, co odkrywasz w procesie psychoterapeutycznym, na poziom ciała i emocji. To przestrzeń, w której możesz poczuć i zintegrować emocjonalne zmiany.

Grupowa sesja oddechowa to 3-godzinne spotkanie, w którym poprzez świadome oddychanie uwalniasz napięcia, transformujesz stłumione emocje i przywracasz swobodny przepływ energii. To forma terapii oddechem, która wspiera regulację układu nerwowego, pomaga redukować stres i wzmacnia kontakt z własnymi emocjami.

Sesję rozpoczynamy od krótkiej praktyki oddechowej, która pozwala osadzić się w chwili obecnej, oderwać od codziennych myśli i poczuć, co dzieje się w ciele. To moment na ugruntowanie i delikatne otwarcie na nadchodzący proces. Następnie przechodzimy do rundy otwarcia, w której każdy może się przedstawić i – jeśli chce – podzielić się tym, z czym przychodzi. To pomaga zbudować poczucie bezpieczeństwa i otwartości.

Następnie omawiamy, czym jest praca z oddechem w grupie – jak przebiega sesja, jak oddech wpływa na uwalnianie napięć i emocji oraz czego możesz doświadczyć. Tłumaczę, jak działa proces oddechowy, na co warto zwrócić uwagę i jak najlepiej poddać się doświadczeniu. Dzięki temu wchodzisz w proces świadomie, z poczuciem bezpieczeństwa. To także moment na rozwianie ewentualnych obaw i zadanie pytań, które mogą pomóc Ci poczuć się swobodniej.

Kolejnym krokiem jest wyłonienie intencji. Każdy z uczestników ma chwilę na wsłuchanie się w siebie – co chce uwolnić, co uzdrowić, na co otworzyć. Nie chodzi o narzucenie konkretnego celu, ale o o wsłuchanie się w swoje potrzeby i podążanie za tym, co się pojawi. Możesz mieć jasną intencję lub po prostu zaufać ciału i pozwolić, by oddech poprowadził Cię w nieznane obszary Twojego wnętrza.

Potem przechodzimy do głównej części sesji. Leżąc na materacach, wyruszamy we wspólną podróż z oddechem, który staje się przewodnikiem przez głębokie warstwy ciała i emocji. Świadomy rytm oddechu aktywuje pamięć ciała, otwierając dostęp do zapisanych w nim doświadczeń, wewnętrznych blokad i stłumionych emocji.

To moment, w którym oddech zaczyna uwalniać napięcia i doznania zgromadzone w ciele – możesz poczuć ciepło, mrowienie, drżenie lub nagłą falę emocji. Wraz z tym mogą pojawić się zapisane w pamięci ciała obrazy, wspomnienia lub nagłe zrozumienie pewnych schematów. Każdy doświadcza tego procesu na swój sposób, a obecność grupy działa wzmacniająco.

Po zakończeniu sesji siadamy w kręgu, aby zintegrować doświadczenie. To czas na zauważenie zmian w ciele i emocjach, podzielenie się refleksjami (jeśli masz na to ochotę) i osadzenie tego, co zostało uwolnione. Rozmawiamy o tym, jak można przenieść te doświadczenia do codziennego życia, aby praca z oddechem przynosiła trwałe efekty.