W codziennym pędzie, przy presji wyników i natłoku informacji, układ nerwowy pracowników często utyka w stanie chronicznego napięcia. Skutkuje to nie tylko spadkiem energii, ale przede wszystkim „wyłączeniem” obszarów mózgu odpowiedzialnych za kreatywność, jasność myślenia i trafną ocenę sytuacji.

Warsztaty oddechowe dla firm to praktyczny trening samoregulacji. Oddech jest najszybszą, biologiczną bramą do naszego układu nerwowego – pozwala świadomie przejąć kontrolę nad własną fizjologią: obniżyć poziom kortyzolu, odzyskać skupienie i budować wewnętrzną stabilność w każdej wymagającej sytuacji.

Cele warsztatów – dlaczego oddech?

Neuro-regulacja: Oddech jako „pilot” układu nerwowego. Poznanie oddechu jako bezpośredniego narzędzia do zmiany stanu fizjologicznego w czasie rzeczywistym. Celem jest przejście z trybu „przetrwania” do trybu „bezpieczeństwa”, co przekłada się na mniejszą liczbę błędów i lepszą regenerację.

Klarowność umysłu: Optymalizacja biochemii mózgu. Przywrócenie pełnej sprawności kory przedczołowej poprzez zmianę rytmu oddechu. Warsztat uczy, jak za pomocą konkretnych wzorców dotleniać mózg, odzyskiwać jasność myślenia i zdolność do rozwiązywania problemów pod presją.

Budowanie rezyliencji: Trening wydolności układu nerwowego. Zwiększenie tzw. „okna tolerancji”. Celem jest nauczenie pracowników, jak używać oddechu do zachowania spokoju nawet w sytuacjach wysokiej intensywności, zamiast wpadać w automatyczne mechanizmy obronne.

Zarządzanie energią: Oddech jako paliwo. Dostarczenie technik do świadomego zarządzania energią w ciągu dnia. Pracownicy uczą się, jak „doładować” system przy spadkach koncentracji oraz jak za pomocą wyciszającego oddechu skutecznie domykać stres dnia pracy, wspierając zdrowy sen i regenerację.

Inteligencja emocjonalna: Wspólny rytm zespołu. Uregulowany oddech to fundament zdrowej komunikacji. Celem jest poprawa atmosfery poprzez naukę wspólnej samoregulacji – zespół, który potrafi wspólnie „złapać oddech”, buduje bezpieczniejsze i bardziej konstruktywne relacje.

Korzyści dla pracowników

mniej napięcia, więcej spokoju,

lepsza koncentracja i wyższa odporność psychiczna,

więcej energii i lekkości w codziennych obowiązkach,

lepszy sen, samopoczucie i regeneracja po pracy,

konkretne narzędzia do samoregulacji emocji.

Korzyści dla firmy

większa efektywność i produktywność zespołu,

mniejsza liczba absencji i wypalenia zawodowego,

poprawa atmosfery i komunikacji w pracy,

większe zaangażowanie i satysfakcja pracowników,

wzmocnienie wizerunku firmy dbającej o dobrostan ludzi.DOSTĘPNE WARIANTY WARSZTATU:

Warsztaty trwają 60/120/360 minut i mogą być zrealizowane:

na żywo – w biurze, podczas dnia dobrostanu lub konferencji,

online – poprzez Zoom lub Teams, w formule interaktywnej.

1. Oddechowy reset – redukcja stresu

Czas trwania: 60 minut

Dla kogo: Dla zespołów potrzebujących natychmiastowego obniżenia napięcia i narzędzi do codziennej samoregulacji.

To intensywne, praktyczne spotkanie typu „Power Hour”. Skupiamy się na ugruntowaniu i szybkim wyciszeniu układu współczulnego (odpowiedzialnego za reakcję walki/ucieczki). Uczestnicy poznają biomechanikę oddechu i budują własną „oddechową apteczkę pierwszej pomocy” – zestaw technik, które pozwalają w 2 minuty opanować stres przed prezentacją lub po trudnej rozmowie.

Kluczowy efekt: Błyskawiczne obniżenie poziomu kortyzolu i powrót do biologicznej równowagi „tu i teraz”.

2. Oddechowy focus – pogłębienie klarowności

Czas trwania: 120 minut

Dla kogo: Dla pracowników pracujących pod dużą presją, potrzebujących odzyskać jasność myślenia i odporność psychiczną.

Warsztat skupiony na optymalizacji procesów poznawczych. Uczestnicy dowiadują się, jak stres fizjologicznie „odcina” korę przedczołową i jak za pomocą oddechu przywrócić jej pełną sprawność. Pracujemy nad poszerzaniem okna tolerancji, aby zespół potrafił zachować spokój i trafność decyzji nawet w sytuacjach o wysokiej intensywności.

Kluczowy efekt: Odzyskanie „fokusu”, poprawa koncentracji i zwiększenie stabilności emocjonalnej w działaniu.

3. Oddechowy dive – odzyskanie witalności

Czas trwania: 360 minut (cały dzień)

Dla kogo: Dla zespołów szukających głębokiej regeneracji, profilaktyki wypalenia zawodowego i trwałej zmiany nawyków.

To pełny proces transmodalny. Format ten pozwala na bezpieczne „zanurkowanie” pod powierzchnię codziennych schematów i uwolnienie głębokich napięć nagromadzonych w ciele. To już nie jest zwykła relaksacja, To domykanie pętli stresowych i odblokowanie naturalnych zasobów energii, które dotąd były mrożone przez chroniczny stres.

Kluczowy efekt: Głęboka regeneracja systemu nerwowego, powrót autentycznej motywacji („iskry w oku”) oraz ucieleśnione poczucie siły i sprawczości.

Prowadzący

Konrad Kuśnierzewski – praktyk i trener oddechu transmodalnego, specjalista w pracy z ciałem, emocjami i stresem. Od blisko dziesięciu lat prowadzi warsztaty, prelekcje i szkolenia, pomagając ludziom odzyskiwać spokój, energię i kontakt ze sobą – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.

Łączy kilkunastoletnie doświadczenie zawodowe w europejskich firmach telekomunikacyjnych z głęboką praktyką rozwojową. Doskonale rozumie realia środowiska korporacyjnego – tempo, presję i odpowiedzialność – dlatego jego warsztaty są praktyczne, konkretne i nastawione na realne efekty, które uczestnicy mogą od razu wykorzystać w codziennej pracy.

Od 2016 roku przeprowadził ponad 1000 indywidualnych sesji oddechowych, około 300 warsztatów grupowych i kilkadziesiąt wydarzeń rozwojowych, w których uczestniczyło łącznie klikanaście tysięcy osób. Realizował programy oddechowe i szkoleniowe dla dużych międzynarodowych firm z różnych branż – medycznej, ubezpieczeniowej, kosmetycznej, motoryzacyjnej i innych – wspierając ich zespoły w redukcji stresu, odzyskiwaniu energii i budowaniu odporności psychicznej.

Poza Akademią Górniczo-Hutniczą oraz Wydziałem Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego, kończył między innymi Szkołę Praktyków Oddechu Transmodalnego w Instytucie Oddechu, Holistyczną Szkołę Trenerów, Szkołę Clean Coachingu i jest w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego Gestalt.

W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu pracy z oddechem, psychologii, neurobiologii i psychoterapii Gestalt z głębokim zrozumieniem ludzkiej emocjonalności. Prowadzi warsztaty z uważności, odporności psychicznej i emocjonalnej, regulacji układu nerwowego oraz rozwoju samoświadomości i dobrostanu w pracy.