Grupowa praca z oddechem
i emocjami?
Grupowa sesja oddechowa to 3-godzinne spotkanie, w którym możesz doświadczyć terapii oddechem w otoczeniu innych ludzi. Praca z oddechem i emocjami w grupie pomaga uwolnić napięcia i rozpuścić wewnętrzne blokady, które trudno ruszyć w pojedynkę. Pracujesz nad sobą, ale nie jesteś w tym sam. Spotkanie osób o podobnych intencjach sprawia, że łatwiej się otworzyć, puścić kontrolę i pozwolić sobie na pełniejsze przeżycie tego, co w Tobie żywe.
EMOCJE
To forma pracy dla tych, którzy chcą zobaczyć swoje emocje w nowym świetle, wymienić się doświadczeniami i spojrzeć na własne przeżycia z szerszej perspektywy. Głębokie doświadczenie wspólnego procesu wzmacnia kontakt z ciałem i emocjami, dodaje odwagi i ułatwia transformację poprzez oddech.
Grupowa sesja oddechowa to przestrzeń, w której możesz pozwolić sobie na więcej. Więcej swobody, więcej emocji, więcej autentyczności.
Twoja przestrzeń
Grupowa sesja oddechowa to przestrzeń, w której możesz pozwolić sobie na więcej. Więcej swobody, więcej emocji, więcej autentyczności.
Dla kogo są grupowe sesje oddechowe?
Grupowe sesje terapii oddechem są doskonałe dla Ciebie, jeżeli:
Dla kogo są grupowe sesje oddechowe?
Jak przebiega grupowa sesja oddechowa?
Grupowa sesja oddechowa to 3-godzinne spotkanie, w którym poprzez świadome oddychanie uwalniasz napięcia, transformujesz stłumione emocje i przywracasz swobodny przepływ energii. To forma terapii oddechem, która wspiera regulację układu nerwowego, pomaga redukować stres i wzmacnia kontakt z własnymi emocjami.
Rozpoczęcie
Sesję rozpoczynamy od krótkiej praktyki oddechowej, która pozwala osadzić się w chwili obecnej, oderwać od codziennych myśli i poczuć, co dzieje się w ciele. To moment na ugruntowanie i delikatne otwarcie na nadchodzący proces. Następnie przechodzimy do rundy otwarcia, w której każdy może się przedstawić i – jeśli chce – podzielić się tym, z czym przychodzi. To pomaga zbudować poczucie bezpieczeństwa i otwartości.
Wprowadzenie
Następnie omawiamy, czym jest praca z oddechem w grupie – jak przebiega sesja, jak oddech wpływa na uwalnianie napięć i emocji oraz czego możesz doświadczyć. Tłumaczę, jak działa proces oddechowy, na co warto zwrócić uwagę i jak najlepiej poddać się doświadczeniu. Dzięki temu wchodzisz w proces świadomie, z poczuciem bezpieczeństwa. To także moment na rozwianie ewentualnych obaw i zadanie pytań, które mogą pomóc Ci poczuć się swobodniej.
Intencja
Kolejnym krokiem jest wyłonienie intencji. Każdy z uczestników ma chwilę na wsłuchanie się w siebie – co chce uwolnić, co uzdrowić, na co otworzyć. Nie chodzi o narzucenie konkretnego celu, ale o o wsłuchanie się w swoje potrzeby i podążanie za tym, co się pojawi. Możesz mieć jasną intencję lub po prostu zaufać ciału i pozwolić, by oddech poprowadził Cię w nieznane obszary Twojego wnętrza.
Potem przechodzimy do głównej części sesji. Leżąc na materacach, wyruszamy we wspólną podróż z oddechem, który staje się przewodnikiem przez głębokie warstwy ciała i emocji. Świadomy rytm oddechu aktywuje pamięć ciała, otwierając dostęp do zapisanych w nim doświadczeń, wewnętrznych blokad i stłumionych emocji.
To moment, w którym oddech zaczyna uwalniać napięcia i doznania zgromadzone w ciele – możesz poczuć ciepło, mrowienie, drżenie lub nagłą falę emocji. Wraz z tym mogą pojawić się zapisane w pamięci ciała obrazy, wspomnienia lub nagłe zrozumienie pewnych schematów. Każdy doświadcza tego procesu na swój sposób, a obecność grupy działa wzmacniająco.
Integracja
Po zakończeniu sesji siadamy w kręgu, aby zintegrować doświadczenie. To czas na zauważenie zmian w ciele i emocjach, podzielenie się refleksjami (jeśli masz na to ochotę) i osadzenie tego, co zostało uwolnione. Rozmawiamy o tym, jak można przenieść te doświadczenia do codziennego życia, aby praca z oddechem przynosiła trwałe efekty.
