Opis
Dlaczego potrzebujemy granic?
Zdrowe granice to fundament zdrowia, szczęścia i życiowej satysfakcji. Są niczym skóra okalająca nasze ciało. Albo niczym granice między poszczególnymi krajami. Definiują nasze kształty, określają kim jesteśmy i oddzielają to, co jest mną, od tego, co mną nie jest. Stanowią o naszej tożsamości, autonomii i obszarze odpowiedzialności, zapobiegając zagubieniu, rozlaniu się czy zrośnięciu się z innymi. Pozwalają jasno się oddzielić, ale jednocześnie nie są nieprzepuszczalne – stanowią punkt kontaktu i przepływu między autonomicznymi jednostkami.
Dlaczego potrzebujemy zadbać o granice?
Stawianie i utrzymywanie granic jest dla wielu z nas ogromnym wyzwaniem. Balansujemy między przemocowością a uległością, między agresją a wycofywaniem się, między dominacją a współczuciem. Czujemy się atakowani, walczymy i konfliktujemy się, raniąc ludzi i niszcząc nasze relacje. Albo przeciwnie – poddajemy się, jesteśmy mili, ulegli, wycofujemy się ze swoich potrzeb, bojąc się krytyki i odrzucenia. I czy chodzi o granice narodowe, czy granice międzyludzkie, oba te scenariusze kosztują nas dużo energii i pochłaniają mnóstwo zasobów. W dodatku skutkując oddalaniem nas od harmonijnego życia i karmiącego budowania relacji.
Co będziemy robić?
W czasie warsztatu wspólnie podejmiemy to wyzwanie. Będziemy odkrywać i wzmacniać swoje granice na poziomie świadomości i podświadomości. Będziemy dotykać ukrytych przekonań, emocji i wzorców, korzystać z lowenowskich narzędzi pracy z ciałem, pracy z oddechem i emocjami w systemie transmodalnym oraz z pogłębionych praktyk komunikacyjnych. Będziemy pogłębiać zrozumienie siebie, usprawniać wyrażanie swoich potrzeb i uczyć się reagować na naruszenie granic w sposób świadomy i asertywny.
Jakie obszary poruszymy?
- ODKRYWANIE GRANIC – czym są, jak się z nimi mam, jakie mam negatywne przekonania na temat granic, jaki jest schemat zdrowego budowania granic
- BUDOWANIE GRANIC – jak rozpoznać swoje potrzeby, jak odróżnić kompromisowe od nienegocjowalnych, jak odważyć się jasno i klarownie komunikować swoje granice i potrzeby, jak mówić NIE bez lęku, wstydu i poczucia winy
- OCHRONA GRANIC – jak odpowiednio wcześnie rozpoznać, że nasze granice są naruszane i przekraczane, jak odróżnić emocje od reakcji emocjonalnych, jak rozpuścić swoje agresywne czy lękowe schematy reagowania, jak zbudować w sobie asertywność
- PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIA – jak wykorzystać swoje nowe umiejętności i zasoby – w pracy, w związku, w kontakcie z dziećmi, przyjaciółmi czy obcymi ludźmi.
Czego się nauczymy?
-
Odczytywać sygnały swojego ciała i świadomie na nie reagować.
-
Rozpoznawać swoje potrzeby i komunikować je z większą jasnością
-
Stawiać granice w sposób asertywny i szanujący innych.
-
Zarządzać emocjami, które pojawiają się podczas ochrony granic, takimi jak gniew czy lęk.
-
Utrzymywać swoje granice nawet w trudnych i napiętych sytuacjach
-
Budować autentyczne, wspierające relacje, które wzmacniają twoje poczucie wartości
W czasie tego 2-dniowego spotkania będziemy eksplorować swoje granice w różnych obszarach życia – od zawodowego, poprzez prywatne, po intymne. Poznamy narzędzia, które pomogą nam działać w zgodzie z własnymi wartościami, wyrażać siebie w sposób klarowny i budować zdrową pewność siebie. Doświadczymy w praktyce, jak możemy uwolnić się od starych schematów i odzyskać swoją autentyczną siłę i sprawczość.
To wyjątkowa okazja, aby dokonać fundamentalnej zmiany – w sobie, w relacjach, w życiu. Jeśli pragniesz stanąć mocno w swoich granicach, odzyskać kontrolę nad swoim życiem, działać z większą pewnością i w zgodzie z sobą, ten warsztat jest właśnie dla Ciebie!
