Opis
Czujesz, że jedziesz na rezerwie?
Wstajesz rano: kawa, praca, spotkania, telefony, dom, dzieci, obowiązki… Dzień za dniem.
Niby wszystko działa, ale w środku coś się zaciska. Oddech staje się płytszy. W klatce napięcie. W brzuchu pustka.
Coraz rzadziej czujesz, że naprawdę żyjesz.
A przecież może być inaczej. Wyobraź sobie, że:
💨 Budzisz się spokojnie – bez napięcia, z lekkością i ciekawością nowego dnia.
☕ Zatrzymujesz się przy porannej kawie – naprawdę się nią delektując, zamiast od razu wpadać w rytm zadań.
💼 W pracy masz jasność myślenia – skupienie i spokój, nawet gdy wokół dużo się dzieje.
💬 W relacjach reagujesz łagodniej – rozumiesz zamiast walczyć, słuchasz zamiast się bronić.
🌇 Po pracy masz energię – by wyjść na spacer, pobawić się z dzieckiem, porozmawiać z bliską osobą.
🌙 Wieczorem zasypiasz spokojnie – z ciałem rozluźnionym i głową wolną od gonitwy myśli.
🌿 A w weekend naprawdę odpoczywasz – bo wiesz, jak odpuścić napięcie, które wcześniej trzymało Cię przez cały tydzień.
Właśnie do takiego życia prowadzi ten warsztat. Od pierwszego świadomego oddechu, aż do pełni przepływu.
Wyrusz w drogę do życia pełną piersią
Oddech to więcej niż tlen.
To Twój rytm, Twoja energia i język, którym ciało mówi do Ciebie każdego dnia.
Dlatego ten warsztat nie jest prostym, nudnym treningiem technik oddechowych.
To kompletny, transformujący proces, który przywraca naturalny rytm ciała, emocji i umysłu.
Krok po kroku wracasz do siebie – przez ciało, czucie i świadomy oddech.
Odzyskasz spokój tam, gdzie był chaos, energię tam, gdzie była pustka, i lekkość tam, gdzie od dawna było napięcie.
Ten proces poprowadzi Cię przez cztery etapy:
❶ Zatrzymasz się i nauczysz słuchać języka swojego ciała.
❷ Odzyskasz energię i równowagę w oddechu.
❸ Odkryjesz i wzmocnisz swoje wewnętrzne zasoby.
❹ Przejdziesz przez transformację i zintegrujesz ją w swoim życiu.
Krok po kroku, oddech po oddechu – wrócisz do siebie.
Do pełni, do przepływu, do życia.
Bo prawdziwe życie zaczyna się wtedy, gdy znów oddychasz pełną piersią.
Jak przebiega ten proces
🔹 Dzień 1 – Ugruntowanie i otwarcie oddechu
Pierwszy dzień to powrót do kontaktu z ciałem i zmysłami. Poprzez ruch, uważność i łagodne praktyki oddechowe nauczysz się rozpoznawać, gdzie w Tobie zatrzymuje się energia – w barkach, brzuchu, klatce, gardle. Krok po kroku rozluźnisz napięcia, które utrzymują Cię w stanie ciągłej mobilizacji.
To czas, by zejść z głowy do ciała i na nowo poczuć swój rytm.
🔹 Dzień 2 – Uwolnienie emocji i integracja
Drugiego dnia wejdziesz głębiej. W bezpiecznej przestrzeni transformującej sesji oddechu transmodalnego pozwolisz ciału dokończyć to, co zostało przerwane – emocje, które nie mogły znaleźć wyrazu, napięcia, które chciały się poruszyć. Oddech poprowadzi Cię tam, gdzie potrzebujesz – ku spokojowi, lekkości i sile.
Zakończymy wspólną integracją, byś mógł zabrać ze sobą tę nową jakość do codzienności: oddech, który nie tylko dotlenia ciało, ale naprawdę budzi w Tobie życie.
Co Cię czeka w czasie warsztatu:
- 🔹 Poranne medytacje i uważnościowe otwarcie dnia – by już od rana poczuć ugruntowanie i obecność.
- 🔹 Zajęcia ruchowe i somatyczne – pomogą uwolnić napięcia, otworzyć ciało i przygotować Cię na dalszą pracę.
- 🔹 Praca w parach i podgrupach – ćwiczenia empatii, rezonansu, komunikacji i kontaktu. Czułe i proste sposoby na pogłębienie relacji – także ze sobą.
- 🔹 Codzienne praktyki oddechowe – które nauczą Cię, jak korzystać z oddechu w codziennym życiu. To praktyki, które możesz zabrać ze sobą – do pracy, relacji, trudnych sytuacji. Nauczą Cię czytać swoje ciało zamiast analizować, rozładowywać napięcia zanim staną się wybuchem lub rezygnacją, oddychać tak, by naprawdę żyć:
- reset oddechowy – na momenty przeciążenia i napięcia,
- barometr oddechu – by lepiej rozumieć swoje stany emocjonalne,
- oddech energetyzujący – który przywraca wewnętrzny ruch i siłę,
- oddech ugruntowujący – dający stabilność w chaosie,
- oddech zasobów – aktywujący Twoją emocjonalną odporność,
- oddech obecności – pomagający zatrzymać się i poczuć tu i teraz,
- pełnia oddechu – łącząca ciało, emocje i umysł w spójną całość.
- 🔹 Transformujące sesje oddechowe – to najważniejsza część tego warsztatu. To głęboka, a jednocześnie łagodna i bezpieczna praca z ciałem, emocjami i systemem nerwowym. Podczas sesji oddechu transmodalnego:
- rozładujesz napięcia z miejsc, które od dawna domagały się uwagi,
- dotrzesz do emocji, które były dotąd zamrożone lub stłumione,
- poczujesz ulgę, lekkość i większą obecność w ciele,
- uspokoisz układ nerwowy i wzmocnisz jego zdolność do regeneracji,
- odzyskasz poczucie wewnętrznej energii i sprawczości
- 🔹 Praktyki integracyjne – dzielenie się, wspólne rytuały, czas na wchłonięcie i ułożenie tego, co się wydarzyło. I przeniesienie nowych doświadczeń w życie.
Dla kogo jest ten warsztat?
✔ Dla tych, którzy czują zmęczenie, przeciążenie i napięcie emocjonalne
✔ Dla tych, którzy funkcjonują na oparach i chcą odzyskać energię
✔ Dla osób w procesie zmiany, terapii lub rozwoju
✔ Dla tych, którzy chcą pogłębić kontakt ze sobą i z innymi
✔ Dla każdego, kto chce poczuć pełniej, oddychać prawdziwiej, żyć bardziej świadomie
Prowadzący:
KONRAD KUŚNIERZEWSKI. Od ośmiu lat zawodowo pomagam ludziom pracować z oddechem i emocjami. Sam przeszedłem drogę od życia w napięciu do wewnętrznej równowagi.
Przeprowadziłem ponad 1000 sesji indywidualnych i niemal 300 warsztatów grupowych. Jestem certyfikowanym trenerem i praktykiem systemu transmodalnego. Ukończyłem roczny kurs pracy metodą Lowena oraz roczną szkołę trenerów. Jestem psychoterapeutą w szkoleniu Gestalt.
Wiem, jak działają emocje. Wiem, jak działa ciało. I wiem, jak możesz zacząć żyć pełniej – oddech po oddechu.
Warsztat akredytowany przez INSTYTUT ODDECHU Michała Godlewskiego.
https://www.instytutoddechu.com/